乳製品で時短カンタン朝ごはん Recipe Healthy Trend 

忙しい朝は簡単に済ませたいけど、栄養 バランスも気になる・・・

もうすぐ新学期や新生活の季節。心機一転、朝食をしっかり摂ろうと考える人も多いのではないでしょうか?

しかし何かと忙しい朝、朝食には「短時間で食べられるもの」「準備や片付けに時間をかけたくない」など、“簡単”を求める声が多いです。一方、1日の始まりである朝食については、「栄養バランス」を求める方も多いようです。

さて、みなさんは普段どんな朝食を食べていますか?

忙しい朝

パンやおにぎりだけの朝食メニューは炭水化物に偏っており、カルシウム・たんぱく質が不足しがちです。

ちょっとした工夫で朝食は栄養UPできる!

そこで今回ご紹介するのが、いつもの朝食に乳製品を加えるだけで、不足しがちなカルシウム・たんぱく質をおいしくプラスできる「時短カル・タン!朝ごはん!」。

カル・タンは、カルシウムとたんぱく質のこと。忙しい朝もこれなら時短でおいしく栄養面も◎♪

乳製品で「時短カル・タン!朝ごはん!」6選

卵かけごはんやお味噌汁など、いつもの朝食に乳製品をプラスしてカルシウムとたんぱく質をUP!このレシピなら、1日に必要なカルシウムの約1/3が摂取できます。

※一日に必要なカルシウム量(日本人の食事摂取基準2015年版/成人女性推奨量650mg)

濃厚チーズ卵かけごはん

濃厚チーズ卵かけごはん

粉チーズをたっぷり加えるのがポイント!これなら卵かけごはんと比べて

カルシウム212mg UP

たんぱく質5.8g UP

粉チーズでコクのある卵かけごはんに!


チーズみそ汁

チーズみそ汁

6Pチーズを加えるのがポイント!これならわかめと油あげのみそ汁と比べて

カルシウム151mg UP

たんぱく質7g UP

チーズとお味噌汁?意外な組み合わせですが、少しトロリとする6Pチーズがおどろきのおいしさ!


具だくさんチーズオムレツ

具だくさんチーズオムレツ

6Pチーズを加えるのがポイント!これならプレーンオムレツと比べて

カルシウム180mg UP

たんぱく質6.9g UP


ベジグルトースト

ベジグルトースト

ヨーグルトと粉チーズを加えるのがポイント!これならバタートーストと比べて

カルシウム240mg UP

たんぱく質9.4g UP


さっぱりミルクチーズ茶漬け

さっぱりミルクチーズ茶漬け

「さけるチーズ」と牛乳を加えるのがポイント!これならお茶漬けと比べて

カルシウム309mg UP

たんぱく質10.5g UP


鮭のチーズホイル焼き

鮭のチーズホイル焼き

「とろけるスライス」を加えるのがポイント!これなら焼き鮭と比べて

カルシウム192mg UP

たんぱく質9.5g UP


忙しい朝は
「時短 カル・タン!朝ごはん!」で
簡単においしく
カルシウムとたんぱく質をしっかり摂って
スタート!